ヒーリングを勉強する過程では、「センタリング」「グラウンディング」という言葉と、必ず出会います。ところが、言葉は知っていても、よく分かっていない人が多いもの。

「センタリング」「グラウンディング」はヒーリングの基本技法で、自分とつながり、大地とつながる、イメージングです。これだけでも気が動き、ヒーリング効果があり、生き方にも影響してきます。セルフ・ヒーリングをするときにも、人からセラピーを受けるときにも、「センタリング」「グラウンディング」ができるだけで、癒しの効果も見違えて変わってきますよ。

今回は、「センタリング」「グラウンディング」の基本をお伝えします。

【センタリング】大地を愛し、宇宙に解放されるグラウンディング

センタリング

センタリング（Centering：中心に寄せる）とは、自分の「縦軸」を作ることです。

頭のてっぺんから、足の先まで、身体の中心に、一本のパイプを通す感覚です。

背中に長い定規を入れると、背筋が通り、身体がビシッ！としますよね。

これを、身体の中につくるのです。

ただし、身体の中に通すのは、定規ではなく、パイプのイメージです。

パイプは、エネルギーを通すからです。

このとき、丹田（たんでん：おへその下あたり、第２チャクラ）に意識を集中してから、上下にパイプを伸ばすと、やりやすいでしょう。

センタリングすると、気持ちが安定し、落ち着いて行動できます。コマも、「軸」があってこそ、安定しているのです。自信をつけたいとき、勝負どころで行うと、効果的です。このときは時間をかけずに、一瞬でパイプをつくってください。それまでに、普段から何度も練習して、感覚をつかんでおいてくださいね。

グラウンディング

グラウンディング（Grounding：自分を地面に置く）とは、センタリングでつくったパイプを、宇宙と地球につないで「アース」して、たまったエネルギーを開放・浄化します。天（宇宙）と地（地球）のパワーを取り入れ、エネルギーを活性化させます。

グラウンディングのやり方

1. あぐらで座って、リラックスして、瞑想します（意識は丹田に集中）。手の平は上を向けて、足の上へ軽く置きます。
2. センタリングをします。太いパイプがしっかりと、身体を貫通します。頭のてっぺんから足の先までです。あぐらなので、足の先がイメージしにくいときは、頭のてっぺんから「お尻」まで、パイプを通してください。
3. 足の先に伸びたパイプが、地球の中心に伸びていきます。床下、ミルフィーユ構造の地面、ゆっくーり動いてる地殻、緑の宝石のマントル、液体の鉄の外核、そして高圧の鉄の内核（地球の中心）まで、パイプが下へと延長していきます。（地面の下って、すごいんですよ）
4. 今度は、頭の先に伸びたパイプを、宇宙へ伸ばします。天井、空、月、太陽、そして星々へとパイプが伸びて、宇宙の中心とつながります。（宇宙も、問答無用ですごいですね）
5. 地球と宇宙とつながったら、意識は丹田に集中します。地球から、暖かいエネルギーがあがってきます。宇宙から、クリアーなエネルギーがおりてきます。ゆっくり、じっくり、エネルギーを受けとります。「もういいな」と思うまで、つづけます。
6. さいごに、宇宙に伸ばしたパイプを、ゆっくりと丹田まで戻し、止めます。地球におろしたパイプを上げてきて、丹田で止めます。

たとえばチャクラヒーリングや音叉ヒーリングなど、あらゆるヒーリングは、あらかじめセンタリングとグラウンディングをしておくことで、効果が倍増します。

「宇宙と地球とつながるって、よくわからない」

そんなあなたは、「宇宙に浮かんでいる地球」をイメージしてください。その宇宙と、地球と、同じ大きさの（もしくはもっと大きい）あなたを、重ねます。
重なったあなたが、宇宙と、地球と、一つの空間で溶け合う、とイメージします。基本さえ体で覚えれば、いつでもどこでも、できるようになりますよ。

センタリングもグラウンディングも、毎回、その感覚を感じてください。いろいろな時間で試して、感覚の違いを、感じわけてみましょう。大切なのは、自分の中に軸をつくることと、宇宙と地球と自分をつなげる感覚（イメージ）です。このヒーリングの基本により、あなたはもっと輝くのです。