HSP（Highly Sensitive Person：感受性が高い人）がおちいるパターンで、

「もっと精神的に、タフにならなければいけない」

という思い込みがあります。

殺伐とした雰囲気にも、機嫌の悪い人にも、平気でいられる「強い人間」になろうとする試みです。

これは、生まれつきアレルギーのある食べものを、気合いで克服しようとするくらい、ムリな話です。

遅かれ早かれ、体調を崩してしまいますよ。

トランサーフィンは、HSP視点から解釈すると、とても有益です。

今回は、HSPが雰囲気に圧倒されないようにする、トランサーフィンの活用法をお伝えします。

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【HSPとエンパス④】感じやすくて共感しすぎてしまう人たちへ☆トランサーフィン

HSPの子ども

調和のとれた楽しい雰囲気の教室のざわめきに、ウットリして微笑むHSPの子ども。

でも、すぐに行き過ぎた悪ふざけがはじまり、泣き声と非難が混ざります。

男子は本気でケンカをはじめ、女子は「かえりの会で言うからね！」とわめくでしょう。

小学校低学年くらいなら、ありふれた、微笑ましい光景です。

そんなとき、HSPの子どもは、両耳をふさいで机に突っ伏しています。

チャイムが鳴って、先生が教室に入ってくるまでの間、不協和音にじっと耐えなければならないからです。

気力と体力は、おそろしい早さで、どんどん奪われていきます。

HSPの将来

こんなデリケートな子どもが大人になり、厳しい社会生活に耐えてくことは可能なのでしょうか？

もちろん、可能です。

が、つらくなるのが目に見えているので、できれば、小規模な自営業や接客業、あるいは専門職など、コツコツひとりでできる仕事を選びましょう。セラピストやヒーラーなら、才能を生かせるので文句なしです。これが、一般的なHSPへの、就業アドバイスです。

このアドバイスは、普通でいたいHSPを追い詰めます。

そして、こう決心させるのです。

「もっと、精神的にタフにならないといけないんだ！」

重要性を手放すと、客観性が手に入る

トランサーフィンには、

何ごとに対しても、

必要以上に重要性をもたせない

という基本ルールがあります。

願望でも、悩みでも、強く思いすぎれば過剰ポテンシャルになるからです。

• 刺激に耐えてタフになるんだ！
• 普通にふるまわなくては・・・
• 変に思われたくない(・・;

という、重要性を手放すことからはじめましょう。

• 耳栓をして本を読む
• 席を立ってトイレに行く
• 窓を開けて深呼吸する

こんな、あたり前の対策が、いくつも思いつくはずです。HSPの人がパニックになると、これらのあたり前の行動が思いつきませんが、重要性を手放すと、客観性が手に入ります。

自分のどの器官が、反応しているか

今、どうしたいのか

が分かります。

• 頭がキンキンするので、ボリュームを下げてもいいですか？
• 大声はこわいので、やめてほしいんです。
• 息が苦しいので、窓を開けて換気していいですか？

素直に、周囲へお願いすることもできるようになります。そして驚くことに、そのお願いはスンナリ通るはずです。だって、世の中の５人に１人は、HSPなのですから。

「振り子」の研究

• 善と悪
• 反対と賛成
• 敵と味方

あらゆる振り子から距離を置くのも、トランサーフィンのルールでしたね。

HSPにとって、振り子は慣れ親しんだ存在です。

どんなに距離を置いても、高い感受性が必ずキャッチしてしまうからです。

HSPの人は、誰よりも早く、振り子を察知します。

力を合わせて奴らをやっつけようという攻撃性も、あの人は素晴らしいという全体的な崇拝も、いつかは消えてしまうと知っています。

「あのときはどうかしてたね」

と、みんなが言い合うことも。

振り子をもっと観察し、研究することをおすすめします。

きっと、HSPの「間違った世界認識」を矯正してくれるでしょう。

HSPの世界観

残念ですが、間違った世界観と人生観をもったHSPは、数多くいます。

「世界は、苦痛と悲しみに満ちている」

というイメージです。

バスの運転手につらく当たられていた老人に、あなたが数日心を痛めたとしても、老人は翌日元気いっぱいに、本社へのクレームを入れ、スッキリしたかもしれません。ついでに、バスの運転手は、普段は心優しい善人だったかもしれません。

さめざめと泣いていた友だちは、グチったおかげで前向きになりますが、あなたは暗い気分のままです。いじめられっ子は、家では暴君ですが、あなたは弱い者いじめに涙ぐんだままです。

一時的な他人の苦しみを、永久に引き継ごうとするHSPは、人は勝手に立ち直り、世界は勝手に回っていくことを、振り子から学ぶべきなのです。

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トランサーフィンの実践は、客観性を維持する訓練でもあります。

トランサーフィンは、HSPのパニックを、

• 手放す（重要視しない）
• 長引かせない（振り子から学ぶ）

という、２つの方法で癒すことができます。

参考文献
　「ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ。」エレイン・N・アーロン著
　「エンパシー 共感力のスイッチをオン/オフしよう」ローズ・ローズトゥリー著