ストレス、うつ、認知症などの症状には、食生活の影響が指摘されていることをご存知でしょうか？
例えば、毎日砂糖入り缶コーヒーを飲み、コーラやスナック菓子、チョコレートが大好き、カップ麺も食べ放題。このような食生活が習慣になると、やがて毎日ジャンクフードを食べなければ気がすまなくなり、時には異常行動が出ることがあるのです。
「うつ」と付き合い１５年～第二章～「うつ」は癒し☆お金を手に入れるテクニック
あなたは今、「うつ」以外にも、なにか不安を抱えていませんか？
「うつ」になると、つぎのような不安が頭をよぎるものです。
- 仕事がしたくてもできない
- 生きているのが辛い
- 何をすればいいのか分からない
- お金がないから、何かしたくてもできない
- 誰も理解してくれる人がいない
私もいまだに、そうした不安が消えていません。私が１５年もの間「うつ」から抜け出せないのも、こうした不安が常につきまとっているからです。これらの不安の原因が何かを、患者である私が自分なりに見つめ直してみると、つぎの３項目で【満たされていない】ことが原因であるに気がつきました。
- ゆとりのある生活ができる【金】
- 治療に専念すると同時に、今までの自分を取り戻す【時】
- 自分のことを本当に分かってくれ、共に支えてくれる【人】
これらが「うつ抜け」にどれだけ必要かを、一つ一つに焦点を当てて考えていきます。
今回は【お金】について、どうしたら「うつ」でも生活できるか、経験に基づいたテクニックを伝授します。ここでは、あなたがすでに「うつ」で会社を辞めたと仮定して進めていきます。
「うつ」と付き合い１５年～ある患者のつぶやき～第一章「うつ」も「新型うつ」も同じ「うつ」
あなたはひょっとして、「うつ」もしくは「新型うつ」にかかっていませんか？
私もこのかた、長いこと患者をしています。もう１５年以上になります。ちまたではよく「うつ」をどうやって治したか、ということが記事に挙げられますが、患者である私の立場では
ころころコアラさん
無理して「うつ抜け」しなくてもいいんじゃない？
と思ったりもしています。確かに「うつ」だと、
- 働きにくい。まともなところでは働けないのではないか？と思い込んでしまう。
- 周りが偏見の目で見る。まるで、社会不適合者みたいに扱われる。
- 悪いことは自分のせいだと思い込んでしまうので、自分がイヤになる。
等々、よくないイメージがつきまとってしまいますが。でも、考えてみてください。今の世界が「まとも」だと思いますか？
- 何かしようとしても、そんなことはしてはならないとか、何かしたくてもお前にはできないとか、何かにつけ頭ごなしに人の可能性を否定する世界。
- 声の大きい人の枠からはみ出す者を抹消し、既定の枠に何もかも収めようとする世界。
そんな世界が、果たしてまともと呼べるでしょうか？
本「うつ」シリーズでは、うつとのつき合いが１５年の筆者が、
- 「うつ」と「新型うつ」は同じものなのか？（今回）
- 「うつ患者」に必要なもの（次回以降）
- 「うつ」との付き合い方（次回以降）
について、つぶやきという形ですすめていきます。
うつを知ってほしい ～カタルシスの効果～
心の浄化、できていますか？
精神医療の世界では、「カタルシスは精神を浄化する効果がある」とされています。カウンセラーにとっては、アドバイスより最も重視されることです。
カタルシスには、「抑圧されていた心から、鬱積した感情を取り除くことで気持ちをスッキリさせる」という効果があります。
あなたにとって、心の浄化は何ですか？考えたことはあるでしょうか？今回はカタルシスの具体的な効果について、どうか知ってください。
うつを知ってほしい ～うつと睡眠の関係～
うつ病患者の８割にみられる症状のひとつ、それが睡眠障害です。私もそのひとりで、眠れない、寝付けないといった悩みを長いこと引きずっています。
睡眠障害は、睡眠薬で解決できる場合もありますが、寝たいと思えば思うほど、副作用は強くなります。副作用が強くなると、昼間起きていることが困難になり、昼間に寝てしまうことで夜眠れないという状況に追い込まれます。
眠い
睡眠障害はひとつではありません。４つの種類があります。
うつ病を知ってほしい ～食事改善～
お腹が空いてイライラした経験はありませんか？体に十分な栄養が巡らないと、頭も心もスッキリせず、くさくさした気持ちになります。逆にお腹がいっぱいに満たされると「今、自分は幸せだ」と感じることがあるのではないでしょうか。
食事は人間の三大欲求のひとつです。しっかり栄養をとっておかないと、体に悪いことは目に見えて明らかです。
うつ病を脱するためには、食事がとても大切です。食事の改善は簡単に実行できます。
【永遠の美女】女らしさのホルモン・エストロゲンを衰えさせない方法
女性ホルモン「エストロゲン」は、女性の一生を通して“女性らしさ”を演出するディレクターです。女性の健康面、美容面、精神面そして性機能面にも深く関わっています。女性らしい、丸みのあるしなやかな体つきや、柔らかでツヤのある肌、女性らしいしぐさなど、髪の毛から足のつま先まで、エストロゲンが女性らしさをつくり出してくれています。
しかしながら、５０歳前後の更年期を境目に、女性であれば誰もが、エストロゲンの分泌は途絶えてしまいます。５０歳までの間に、エストロゲンを衰えさせないで、健康面や美容面や精神面で、女性らしい美しさを保っておくことが大切です。更年期を迎える５０歳以前でのエストロゲンの分泌の衰えは、更年期以降の人生に悪影響を与えてしまうのです。
女性が女性らしく生きるため、「女の一生」を左右する「エストロゲン」の働きや、不足した時の弊害、人生のステージ「～期」との関係、そして分泌を衰えさせない方法を、詳しくお伝えします。
【毒親からの独立宣言②】毒親の「毒」の成分分析
前回は、毒親と、毒親に育てられた子どものお話しでした。自分を変えたい、自己実現したいと思っている人で、自分の親が毒親であると冷静に判断できた人も多いでしょう。「自分が毒親に育てられていた」と自覚するだけでも、自分を変える一歩を踏み出しているのです。
そんな「変わろう」としているあなたに、さらに一歩進んでいただくために、もう少し毒親とその子どもについての認識を深めていきましょう。今回は、毒親はなぜ「毒」なのか？そして、なぜ、子どもは毒親をキライになるのか？というお話しです。
